☆ごはん、牛乳、鶏肉のから揚げ、ポン酢あえ、まろやか豆乳みそ汁☆

「豆乳」には牛乳に含まれていない「鉄」が含まれていて、「牛乳」には豆乳の約7倍のカルシウムが含まれています

豆乳（鉄）も牛乳（カルシウム）も、コップ１杯（200g）飲むことで成人が一日に摂りたい推奨量の約1/3日分近くをとることができます